Ми живемо в час, коли їжа вкрай доступна і неймовірно смачна. Ведикдень — це не привід їсти все без упину, адже можна отримати при цьому небажані наслідки для фігури. Відомий тренер Віктор Мандзяк пропонує не кидатись в крайності, а ловити баланс. Про це пише сайт «Наше Місто» з посиланням на сторінку тренера у Facebook
5 порад, як провести Великодні свята з радістю і без накопичення зайвих кілограмів.
Порада 1 — воруши тілом!
Жир в організмі накопичується лише тоді, коли в організм надходить більше калорій, ніж цей організм використовує. Враховуючи, що на свята їжа калорійна, нам треба зробити, щоб організм витрачав багато калорій. Єдиний дієвий засіб — фізична активність. Свято не забороняє рухатись.
Порада 2 — їж, зголоднівши
Свята — не зелене світло їсти без упину. Адекватна харчова поведінка передбачає вживання іжі лише у голодному стані. Це правило розповсюджується і на свята. Так, сам факт знання того, що в холодильнику ковбасочка і яєчко, провокуватиме бажання частенько в нього заглядати. Борітеся з цим. Як тільки появився імпульс щось з’їсти, питайте себе: я зараз дійсно голодний?
Порада 3 — почни трапезу із ситної їжі
Заповніть ситною їжею шлунок і тоді для пасочки, яєчка і ковбасочки залишиться менше місця. Для таких справ підходять овочеві салати, фрукти, нежирне м’ясо чи риба.
Порада 4 — практикуй періодичне голодування
Народна мудрість каже «в гості ситим не ходять», і ми це використаємо собі на користь. Перед походом у гості, вдома нічого не їжте з самого ранку, прийдіть голодними. Цим можна вбити двох зайців: зберегти їжу вдома; кількість калорій, яку ви поглинете за день, не перевищить енерговтрати (ви ж ще й рухатись будете).
Порада 5 — алкоголь дозуйте і вибирайте без зайвих калорій
Алкоголь для фігури, по суті, нейтральний, там такі ж калорії, як в інших продуктах. Але слід врахувати, що крім калорійного етанолу в алкогольних напоях може бути багато цукру чи жирів. Тому раджу вибирати сухі вина, або щось міцне, типу горілка, коньяк, віскі. І не зловживати, звісно.
