Сезон полуниці розпочинається. Прилавки супермаркетів та ринків рясніють від цієї ягоди. Існує багато міфів про полуницю. Начебто, її не можна вживати багато, не можна на ніч, а ще в ній багато фруктози. Що з цього правда, а що ні та скільки полуниці можна з’їсти без шкоди для фігури, розповів відомий фітнес-тренер Віктор Мандзяк, пише “Наше місто”.
В 100 грамах полуниці 33 кілокалорії. В столовій ложці оливкової олії калорій стільки ж, як в 300 грамах полуниці.
“Щоб набрати 300 грамів зайвої ваги за день, харчуючись виключно полуницею, треба з’їсти її… УВАГА!… 14 кілограмів”, – написав Віктор Мандзяк.
Звичайно, такої кількості полуниці людина з’їсти не може.
В полуниці мало калорій, багато води і є клітковина, а це значить, що вона дуже ситна. З’їдаючи полуницю, ви знижуєте загальну кількість спожитих калорій за добу.
Норма фруктози для здорової, активної людини, яка не переїдає — 50-60 грамів, що еквівалентно 1300-1600 грамам полуниці. Якщо допустити, що хтось може поглинути одноразово 2 кг полуниці – навіть в такому разі шкоди для організму не буде.
Кому не можна полуницю
Незважаючи на всю користь, є люди, яким категорично не можна їсти полуницю:
- люди, які страждають на діабет, подразнення кишківника, коліт — вживання полуниці може значно погіршити ваш стан;
- якщо у вас є діарея чи болі в шлунку — через вміст органічних кислот не рекомендується їсти полуницю;
- пацієнти з нирковим літіазом (камені в нирках) чи нирковою недостатністю — в полуниці міститься оксалат натрію і саме з цієї речовини складаються камені в нирках;
- алергія — саліцилати, які присутні в полуниці, можуть викликати кропив’янку.
Читайте також: Масово пішла нікопольська: у Дніпрі обвалилася ціна на полуницю.