Совет от Елены Деревянко, участницы 6-го сезона проекта «Зважені та щасливі» читателям «НМ».
— Причем в любом его проявлении. Исключение рафинированных, порошковых продуктов кардинально изменит ваш рацион питания. Эти продукты так сильно перерабатываются, что по-настоящему питательных веществ в них, как правило, уже не остается. Отказ от пищевого мусора не только поможет контролировать массу тела и поддерживать нормальный уровень глюкозы в крови, но и оставит больше места для богатых нутриентами продуктов, переполненных витаминами и микроэлементами. Обменяйте стремительный подъем и такое же стремительное падение энергии от сладкого глазированного пончика на гораздо более полезные свежие фрукты, овощи и продукты из цельного зерна.
Принимайте рыбий жир. Он помогает бороться с депрессией, болезнями сердца и сахарным диабетом второго типа, снижает риск развития онкопатологии и улучшает композиционный состав тканей организма. Три-шесть граммов рыбьего жира в день полезно каждому.
