Кефир — полезнейший кисломолочный продукт. В нем содержатся витамины, микроэлементы, аминокислота триптофан, а также полезные бактерии. Кроме того, это незаменимый продукт для тех, кто желает как можно быстрее сбросить лишние килограммы.
Кефирная диета на неделю
Такая диета позволит сбросить 5 килограммов за неделю.
- День первый: 1,5 литра кефира и 4 запеченных картофелины.
- День второй: 1,5 литра кефира и 150 граммов отваренного куриного мяса.
- День третий: 1,5 литра кефира и 200 граммов отваренной говядины.
- День четвертый: 1,5 литра кефира и 150 граммов отваренной рыбы.
- День пятый: 1,5 литра кефира и 1 кг яблок (или овощей, таких как капуста, морковь).
- День шестой: 1,5 литра кефира.
- День седьмой: 1,5 литра кефира.
Также, во время диеты рекомендуется пить много воды без газа.
Диета на яблоках и кефире
Это довольно жесткая диета для похудения, рассчитанная на 3–4 дня и позволяющая сбросить 3–4 килограмма. Она противопоказана людям, страдающим заболеваниями желудка и кишечника, сердечно-сосудистой системы и другими серьезными заболеваниями.
Во время яблочно-кефирной диеты можно употреблять только кефир и яблоки. Дневной рацион на такой диете будет состоять из 1,5–2 литров кефира и 1,5 килограммов яблок (яблоки можно есть сырые, а можно запеченные).
Полосатая диета
Во время такой диеты вы можете чередовать обычное питание и разгрузочные дни: один день — обычное питание (не более 1500 калорий), второй день — разгрузочный день на кефире (1,5 литра кефира). Разрешенные продукты: фрукты, некрахмалистые овощи, молочные продукты, орехи, нежирное отварное мясо, нежирная рыба.
Алкоголь, жирные и копченые блюда, сладости, мучное — под запретом. Придерживаться такой диеты можно не более двух недель. Выходить с полосатой диеты нужно постепенно, иначе сброшенные килограммы быстро вернутся.
