Перевод часов 2023: когда Украина переходит на летнее время

В ночь на воскресенье, с 25 на 26 марта 2023 года, Украина переходит на летнее время. Жители страны переведут стрелки часов на час вперед. Как следствие, световой день станет на час длиннее, пишет «Наше місто».

Когда мы начали переводить часы

Переход с летнего на зимнее время и обратно в Украине начался еще в советский период. Этой традиции более 40 лет. С 1981 года стрелки часов переводили на час вперед в марте, а в октябре начиналось зимнее время с переводом на один час назад.

С провозглашением независимости практика сезонного времени продолжилась. В 1996 году на законодательном уровне было закреплено, что переход на зимнее время в Украине осуществляется в 04:00 в последнее воскресенье октября, а летнее время начинается в последний выходной март.

Перевод часов: влияние на организм и как подготовиться

Для того чтобы минимизировать негативное влияние перевода часов, врачи советуют придерживаться следующих общих рекомендаций:

• за несколько дней до перевода стрелок начать ложиться спать на 15 — 30 минут раньше обычного;

• рационально питаться: отказаться от алкоголя, употреблять больше полезных продуктов и пить больше воды;

• не использовать гаджеты по меньшей мере за час до сна;

• на время отказаться от употребления напитков, возбуждающих нервную систему, в частности энергетиков, кофе и продуктов с большим содержанием кофеина;

• временно избегать физических и эмоциональных нагрузок, чтобы не переутомляться, а также решения сложных интеллектуальных задач.