Авокадо – уникальный фрукт, который очень богат полезными и необходимыми жирами, а также витаминами. Его можно добавлять в салаты, делать вкусные сэндвичи и просто есть с солью и черным перцем. Несмотря на это есть полезный продукт можно не всем. Об этом сообщает «Наше місто» со ссылкой на РБК Украина.
Чем полезно авокадо?
Авокадо очень богат:
- жирами (70 процентов из них — ненасыщенные, то есть те, которые снижают уровень плохого холестерина);
- минералами (на 60 процентов больше калия, чем в бананах, а ещё есть магний и низкое содержание натрия);
- витаминами (А, С, E, витаминами группы B и фолиевой кислотой).
Зеленый фрукт рекомендуют есть «сердечникам»: он помогает снизить уровень плохого холестерина и повысить уровень хорошего.
Для спортсменов и приверженцев здорового образа жизни авокадо также незаменим: он очень питательный и поэтому, его можно есть понемногу.
Кому авокадо противопоказано?
Авокадо очень газообразующий фрукт. У пациентов со вздутием живота, синдромом избыточного бактериального роста и синдромом раздраженного кишечника – избыточный сорбитол (известный по яблокам) приведет к выраженному газообразованию, которое усилит болевой синдром.
Вы избежите этого состояния, если съедите 30 граммов за один прием пищи – а это 1/8 от целого фрукта. А от половинки среднего авокадо вас безусловно «вздует».
Категория: Важно, Новости Днепра, Общественные и социальные новости Днепра, Украина
Метки: укрнет
