Сезон клубники начинается. Прилавки супермаркетов и рынков пестрят этой ягодой. Существует много мифов о клубнике. Вроде бы, ее нельзя употреблять много, нельзя на ночь, а еще в ней много фруктозы. Что из этого правда, а что нет и сколько клубники можно съесть без ущерба для фигуры, рассказал известный фитнес-тренер Виктор Мандзяк, пишет «Наше місто«.
В 100 граммах клубники 33 килокалории. В столовой ложке оливкового масла калорий столько же, сколько в 300 граммах клубники.
«Чтобы набрать 300 граммов лишнего веса в день, питаясь исключительно клубникой, надо съесть ее… ВНИМАНИЕ!… 14 килограммов», — написал Виктор Мандзяк.
Конечно, такого количества клубники человек съесть не может.
У клубники мало калорий, много воды и есть клетчатка, а это значит, что она очень сытная. Съедая клубнику, вы снижаете общее количество употребленных калорий в сутки.
Норма фруктозы для здорового, активного непереедающего человека — 50-60 граммов, что эквивалентно 1300-1600 граммам клубники. Если предположить, что кто-то может поглотить однократно 2 кг клубники – даже в таком случае вреда для организма не будет.
Кому нельзя клубнику
Несмотря на всю пользу, есть люди, которым категорически нельзя есть клубнику:
- люди, страдающие диабетом, раздражением кишечника, колитом — употребление клубники может значительно ухудшить ваше состояние;
- если у вас есть диарея или боли в желудке – из-за содержания органических кислот не рекомендуется есть клубнику;
- пациенты с почечным литиазом (камни в почках) или почечной недостаточностью — в клубнике содержится оксалат натрия и именно из этого вещества состоят камни в почках;
- аллергия — салицилаты, которые присутствуют в клубнике, могут вызвать крапивницу.
Читайте также: Массово пошла никопольская: в Днепре обвалилась цена на клубнику.
